Drenagem Linfática: Aprenda a fazer a automassagem em casa

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A drenagem linfática consiste em estimular o sistema linfático (uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo) a trabalhar de forma mais acelerada. Como resultado, essa massagem elimina o inchaço, ajuda a combater celulite e gordurinhas localizadas, desintoxica o organismo e ainda ativa o sistema imunológico.

As drenagens feitas por profissionais especializados são as mais eficientes, mas você também pode fazer uma massagem em casa que ajuda a trazer benefícios. Lembre-se de que o resultado não irá aparecer logo na primeira vez, mas sim após algumas semanas que você repetir regularmente essa massagem. Confira abaixo algumas orientações de especialistas sobre como realizá-la:

1- Antes de iniciar a drenagem, massageie a pele de forma circular e suave para ativar a circulação local. Recomenda-se também deitar e colocar apoio nas pernas (pode ser um travesseiro mais alto na altura dos tornozelos e panturrilha) para melhorar o retorno venoso. Fique nessa posição durante uns 15 minutos antes de iniciar a massagem;

2- Melhor fazer a massagem após o banho, que ativa a circulação e relaxa o corpo, tornando o procedimento mais prazeroso e eficaz. Além disso, a água quando na temperatura morna promove vasodilatação e facilita a penetração dos ativos do creme que você usar;

3- As mãos podem ser usadas para uma massagem clássica, mas as dermatologistas contam que o bambu também é ótimo para a drenagem feita em casa. Tem gente que prefere pincel, escova especial, esponja de banho e outros objetos. Só evite usar objetos pontiagudos e lembre-se de que a drenagem não necessita ser vigorosa, e sim com suave pressão;

4- O uso de óleo de massagem ou creme ajuda no sentido do deslizamento das mãos e do objeto. Além disso, ajuda a diminuir o atrito com os pelos, principalmente no caso dos homens. Recomendam-se cremes com princípios ativos que ajudam a melhorar a circulação e combater a celulite, como cafeína, guaraná, gingko biloba, cavalinha e centelha asiática;

5- Você pode fazer a massagem de drenagem nos membros inferiores chegando até a virilha; nos membros superiores até as axilas; na região do tronco e na face.Todas essas áreas apresentam gânglios linfáticos que, ao serem estimulados, aceleram o processo de drenagem e perda de excesso de líquido corporal que causa inchaço e edema;

6- Atenção nessa hora: o movimento não precisa ser forte a ponto de machucar a sua pele. Se você possui varizes, deve evitar ainda mais massagens vigorosas e movimentos bruscos, pois pode causar inflamação nas veias e formação de trombos. Faça movimentos circulares com o polegar na direção dos vasos linfáticos, ou seja, sempre com movimentos ascendentes. Com a mão em forma de conchinha, faça também movimentos lentos e de leve compressão como se estivesse bombeando a pele. Repita algumas vezes esses movimentos, entre cinco a dez vezes nas regiões dos corpos que apresentam gânglios linfáticos;

7- A drenagem no período vespertino ou noturno é mais adequada porque libera as toxinas e retira o líquido do corpo, ambos acumulados ao longo do dia. Você pode até associar uma música suave para promover um relaxamento mental e melhorar a qualidade do sono;

8- Dependendo do caso, é possível até fazer todos os dias. Mas você pode ver um resultado interessante se fizer a massagem de duas a três vezes por semana.

Assista ao vídeo sobre como realizar a massagem:

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